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不安的時候，思想、感受、行為
會出現哪些防衛反應？
個人的特質影響行為？還是環境影響行為？
眾多人格分析理論定義分歧，每位心理學家都從個人的
童年經歷，延伸為精神分析的理論
人格防衛反應類似神經質的失控
真實與虛幻只在一線之隔
出生數象徵先天氣質、本質
具有與生俱來的潛質
1~9 各有差異性的潛能、壓力反應
防衛方式、慾望動機
心理學對人格特質的理論
是建構在臨床、問卷、行為
如何看待世界？
被甚麼動機慾望驅動？
壓力時都怎麼反應？
不同本質的行為背後
都隱藏複雜的心理動力
童年時期所受到的傷害
為了滿足當時未滿足的需求
保護當時所受的傷害
進而發展出的
防禦機制及補償做法
辨識哪些想法讓我們有負面情緒
情緒背後的感受
用受害、指責、操控、疏離、討好、講理表現期待與需求
學校沒教，你也沒學心理學
你要如何從他的世界看世界？
你要如何練習解讀行為底層的思維及情緒？
大腦首先要放下批判
聽見不同的觀點與感受
思考一旦清晰，就可以化解許多不必要的誤解
扭曲的思維會加劇雙方的問題，讓彼此不斷地內耗
任何關係，常因判斷錯誤跟溝通不良陷入惡性循環
報復式的貶低爭吵、絕望的決裂、拒絕溝通
起源於錯誤的認知
童年被對待的方式
以及跟父母相處的情緒經驗
形成了固定的制約模式
他們有沒有持續影響你生命的發展？
孩子會產生代償或過度的補償學習時會有壓力，身體長期的緊張
不敢嘗試、害怕犯錯或者全力以赴卻充滿壓力
那個壓力是自我強迫的
神經系統與身體協調運作（享受樂趣）
身體本能的
神經系統反應
負面能量釋放
鬆動筋膜
分辨自己與他人
照顧好自己，也尊重他人
做自己 → 放棄或妥協
最佳位置：
雙方都能做自己
彼此滿足內在深處的渴望
它激發內在最脆弱的部分
四個練習
讓關係從內耗走向滋養
生命啟航是一個初步的認識跟釐清
而療癒自己與創造自己
需要思想、身體、心理層面的蛻變